Aby poprawić moc, nie zawsze należy od razu uciekać się do narkotyków. Skuteczna dieta zwiększa poziom testosteronu i stymuluje pożądanie seksualne.
Należy zauważyć, że wpływu witamin i minerałów na libido nie można zobaczyć natychmiast. Ale dzięki systematycznej i długoterminowej diecie na pewno zobaczysz jej korzystny wpływ na całe ciało, a nie tylko na moc.
Witaminy w celu poprawy siły
Witamina D.
Według niektórych badań niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko zaburzeń erekcji o 40% i prowadzi do osłabionej produkcji testosteronu. Ponadto brak witaminy D zwiększa ryzyko raka prostaty i nie wpływa na funkcjonowanie serca.
Gdzie szukać witaminy D? Przede wszystkim produkuje w ciele pod wpływem promieni ultrafioletowych. Produkty zawierające witaminę D to ryby morskie, jaja, produkty mleczne.
Witaminy B.
Witaminy grupy B mają pozytywny wpływ na siłę siłową, w szczególności B1 - tiaminę, B2 & mdash; Riboflavin, B3 - niacyna. Tiamina stymuluje produkcję hormonów płciowych, dzięki czemu jej wada może prowadzić do bezpłodności i upośledzenia jaj.
Dzięki wystarczającej ilości ryboflawiny następuje właściwe przenoszenie impulsów nerwowych odpowiedzialnych za erekcję.
Tymczasem niacyna dba o stan naczyń krwionośnych, a także prawidłowe działanie układu nerwowego.
Gdzie możesz znaleźć te witaminy, aby poprawić moc? Większość witamin grupy B w produktach wykonanych z pełnego ziarna, groszku, fasoli, orzechów, ryb, wątroby, serów o niskiej zawartości tłuszczu, brokułów, bananów i produktów mlecznych.
Witamina E.
Chcąc dbać o dobrą syntezę hormonów seksualnych, nie zapominaj o żywności bogatej w witaminę E, która oprócz utrzymania aktywności seksualnej pomaga utrzymać ludzką młodzież i zdrowie.
Codzienna dawka witaminy E zależy od wieku osoby i jego płci. Dla mężczyzn wynosi 10 mg, po 75 lat-20-50 mg.
Witamina E można znaleźć w orzechach, nasion zbóż, tłuszczowych rybach, masła. Absolute rekordy: orzechy laskowe - w 100 gramach 38 mg witaminy, nasion słonecznika - 27 mg, nasiona dyni - 26 mg i migdały - 24 mg.
Witamina C.
Niski poziom witamin C nie wpływa na materiał genetyczny nasienia. Ten składnik odżywczy jest obecny w owocach cytrusowych, jagodach, pieprzu, pietruszce, kapusty w Brukseli, szpinaku i kalafiorach.
Witamina a
Niedobór witaminy A nie tylko osłabia materiał genetyczny, ale także negatywnie wpływa na produkcję męskich hormonów płciowych. Produkty bogate w witaminę - ryby, jaja, zielone warzywa, produkty mleczne.
Inne korzystne składniki odżywcze w celu poprawy siły
Ważną rolę odgrywa L-arginina, które są zbliżone do mobilności plemników i wzmacnia erekcję, cynk-jest niezbędny do utrzymania normalnej funkcji seksualnej dla każdego człowieka, a uczestnictwo selenu w procesie tworzenia i dojrzewania plemników.
Inne produkty w celu poprawy siły
Aby poprawić moc, nie tylko przydatne są witaminy, konieczne są również odpowiednie odżywianie. Ważne jest, aby wykluczyć szkodliwą żywność i wzbogacić codzienną dietę przydatnymi produktami.
Arbuz
Arbuz jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł L-Cyrollin, która jest przekształcana w L-argininę w organizmie. Jaka jest jego siła? L-arginina stymuluje wytwarzanie tlenku azotu i odgrywa ważną rolę w procesie erekcji.
Ożywić
Ta przyprawa zwiększa poziom testosteronu i poprawia żywotność nasienia. Wystarczy użyć tylko kilku łyżeczek tygodniowo, aby wyodrębnić wszystkie najlepsze z tej ostrej przyprawy.
Żeń -szeń
Żeń -szeń jest doskonałym rozszerzeniem naczyń krwionośnych, który przyczynia się do lepszego przepływu krwi. Skuteczny do erekcji.
Ryby i owoce morza
Kwasy tłuszczu omega-3 zawarte w tych produktach poprawiają moc. Naukowcy od wielu lat udowodniono, że dieta śródziemnomorska ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzn - światło, oparte na zdrowych tłuszczach, bogate w ryby (tuńczyk, łosoś), owoce morza, a także produkty i warzywa pełnoziarniste.
Granat
Granat jest pełen przeciwutleniaczy, które poprawiają przepływ krwi i mogą pomóc w pokonaniu problemów z erekcją.
Marchew
Marchew ma najlepszy ogólny wpływ na ilość i mobilność nasienia. U mężczyzn, którzy zjadli wiele marchwi, nastąpiła poprawa parametrów nasienia z 6,5 do 8%. Naukowcy wyjaśniają ten efekt zawartości karotenoidów w warzywach, które pomagają ciału w produkcji witaminy A.
Seler
Seler zawiera androsteron, męski feromon, który wyróżnia się podczas pocenia się. Według niektórych badań wzywa kobiety do flirtowania. Korzystanie z androsteronu pomoże zwiększyć męskie pożądanie seksualne i doprowadzi do faktu, że ciało daje sygnały i zapachy, które przyciągają kobiety.
Papryka ostra
Ostre przyprawy - Chili lub Kayen Pepper są odpowiedzialne za przyspieszenie produkcji pulsu i ciepła, których zastosowanie przyczynia się do szybszego krążenia krwi, która przenika w szybkim tempie na genitalia.